Poporodna vadba

Ker sem v prvi vrsti mama in žena ter postavljam svojo družino na prvo mesto in nisem tip osebe, ki bi vsaki dan “visela” v telovadnici, saj imam goro gospodinjskih, materinskih, družinskih in nenazadnje poslovnih opravil, sem sestavila program treningov, ki NE zahteva VAŠE požrtvovalnosti, odrekanja ali ogromno časa, z njim pa boste obdržale svojo kondicijsko pripravljenost tudi v nosečniškem obdobju. Priporočam vam 3 treninge na teden.

V obdobju nosečnosti je pomembno, da vzdržujemo svoje športne navade, vendar brez prevelikih obremenitev. Ne pozabite, da v sebi nosite novo življenje, zato je pomembno, da skrbite za svoje telo, saj s tem skrbite tudi za telo zaklada, ki ga nosite v sebi.

Program treningov POPORODNA VADBA je namenjen zapiranju diastaze rektusov in krepitvi medeničnega dna.

O diastazi rektusov govorimo, kadar se po porodu premi trebušni mišici odmakneta ena od druge.

Program treningov Poporodna Vadba je sestavljen iz nizko intenzivnih vaj, ki so namenjene okrevanju po porodu. Vsebuje 6 vodenih treningov, vsi pa se izvajajo brez pripomočkov.

Vsak trening vsebuje vaje za celo telo, njihova težavnost pa iz tedna v teden raste. Vzporedno z dvigom težavnosti se dvigne tudi poraba kalorij pri treningu. V zavihku »Profil« v aplikaciji Extreme Training®️ lahko najdete zgodovino vašega treniranja (št. porabljenih kalorij na trening, porabljen čas za trening, št. Izvedenih vaj …) za vsak dan posebej.

Priporočam vam 3 treninge na teden.

Program treningov POPORODNA VADBA vam nudi:

hitrejšo in enostavnejšo pot do željene postave
krepitev mišic, lepšo držo ter manj bolečin v ramenih in križu
krepitev medeničnega dna
vaje za zapiranje diastaze rektusov
hitrejšo porabo kalorij in izgubljanje odvečnih maščobnih oblog
učinkovito vadbo za moč, vzdržljivost in gibljivost
izboljšanje telesne zmogljivosti, stabilnosti in ravnotežja
boljše splošno počutje
večjo samozavest
oblikovano postavo
zagotovljen rezultat
viden rezultat že po 2 tednih treningov

In ker se kot mama in žena pogosto sprašujem, kaj bom kuhala jutri, sem pripravila kar 1.825 zdravih predlogov jedi z recepti in preračunanim kalorijskim vnosom.

Tako boste poleg dostopa do vodenih treningov lahko dostopale tudi do zdravih receptov!

Z enostavnim klikom na zavihek Recepti v aplikaciji Extreme Training®️ boste odgovor na vprašanje, kaj bi kuhale, imele takoj pri roki.