Nosečniška vadba

Ker sem v prvi vrsti mama in žena ter postavljam svojo družino na prvo mesto in nisem tip osebe, ki bi vsaki dan “visela” v telovadnici, saj imam goro gospodinjskih, materinskih, družinskih in nenazadnje poslovnih opravil, sem sestavila program treningov, ki NE zahteva VAŠE požrtvovalnosti, odrekanja ali ogromno časa, z njim pa boste obdržale svojo kondicijsko pripravljenost tudi v nosečniškem obdobju. Priporočam vam 3 treninge na teden.

V obdobju nosečnosti je pomembno, da vzdržujemo svoje športne navade, vendar brez prevelikih obremenitev. Ne pozabite, da v sebi nosite novo življenje, zato je pomembno, da skrbite za svoje telo, saj s tem skrbite tudi za telo zaklada, ki ga nosite v sebi.

Program treningov NOSEČNIŠKA VADBA je namenjen nosečnicam za ohranjanje mišične mase tudi med samo nosečnostjo. Svetuje se predvsem osebam, ki so bile športno aktivne že pred nosečnostjo.

Program vsebuje statične vaje za krepitev mišične mase. Pri treningu se uporabljajo uteži in plastenki z vodo. Vadba za nosečnice vsebuje 6 programov treningov, ki so sestavljeni iz vaj za celo telo.

Posebnost tega programa je, da se njegova težavnost iz tedna v teden znižuje, saj je obremenitev nosečnice iz tedna v teden večja (saj otrok in trebušček rasteta). Zato je program treningov Nosečniška vadba sestavljen tako, da se intenziteta iz treninga v trening oziroma vsak teden znižuje. V zavihku »Profil« v aplikaciji Extreme Training®️ lahko najdete zgodovino vašega treniranja (št. porabljenih kalorij na trening, porabljen čas za trening, št. Izvedenih vaj …) za vsak dan posebej.

Program treningov NOSEČNIŠKA VADBA vam nudi:

krepitev mišic, lepšo držo ter manj bolečin v ramenih in križu
učinkovito vadbo za moč, vzdržljivost in gibljivost
izboljšanje telesne zmogljivosti, stabilnosti in ravnotežja
boljše splošno počutje
večjo samozavest

In ker se kot mama in žena pogosto sprašujem, kaj bom kuhala jutri, sem pripravila kar 1.825 zdravih predlogov jedi z recepti in preračunanim kalorijskim vnosom.

Tako boste poleg dostopa do vodenih treningov lahko dostopale tudi do zdravih receptov!

Z enostavnim klikom na zavihek Recepti v aplikaciji Extreme Training®️ boste odgovor na vprašanje, kaj bi kuhale, imele takoj pri roki.