Kadar govorimo o idealni teži ženske, je pomembno, da imamo konkretne vrednosti, kaj debelost sploh pomeni. Kljub trditvam  zdravnikov in strokovnjakov, da je debelost prvi korak k številnim boleznim, ima vedno več ljudi prekomerno telesno težo. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da se je število debelih ljudi v Evropi v zadnjih 20 letih potrojilo. Polovica odraslega prebivalstva Evrope je debela.…

Začeli ste z določeno dieto (vnos kalorij) in zdi se vam, da vse počnete po načrtu pa kljub temu stojite na mestu. Poleg tega morda tehtnica kaže več kot na začetku diete. Če se prepoznate v tem, potem zagotovo delate eno ključnih napak, zaradi katere je vaša prehrana odpovedala. Samo zmanjšan vnos kalorij ni dovolj Če menite, da…

Gotovo ste se vsi že kdaj zastavili vprašanje kako ostati fit? Predolgo sedenje, nepravilni in nezdravi obroki, premalo spanja – vse to vpliva na slab videz, prekomerno telesno težo in zdravje, pa tudi na notranje nezadovoljstvo s samim seboj. Obstajajo načini, kako vse slabo, kar hiter življenjski ritem s seboj prinaša uporabimo v svojo korist,…

V zadnjih mesecih se vsi ukvarjamo s tem, kako okrepiti sposobnost telesa, da se lahko ta učinkovito brani pred različnimi okužbami in boleznimi. Na žalost ni čarobne tabletke, ki bi iz naše imunosti naredila nepremagljiv obrambni sistem pred virusi, bakterijami, glivicami in drugimi mikroorganizmi. Odličen recept za močan imunski sistem vključuje prehrano, bogato z vitamini in drugimi…

Govorili smo že o duševnem zdravju, danes pa se bomo ukvarjali s tekočinami. Ustrezna hidracija je zelo pomembna za biološke funkcije, saj je naše telo sestavljeno iz 55-75% vode, vpliva pa tudi na kognicijo razpoloženje in koncentracijo. Splošno priporočilo za ženske je približno 2 litra, za moške pa približno 2,5 litra. Vendar to ne pomeni, da morate čez…

Če želimo izbrati mišično skupino, ki je najbolj priljubljena pri nežnem spolu, potem gre zagotovo za gluteus. Malo katera ženska ne želi imeti trdno oblikovane in lepe zadnjice. Toda poleg estetskih razlogov ima izvajanje vaj za krepitev gluteusnih mišic številne druge prednosti. Spodaj vam predstavljam 3 razloge, zakaj je dobro redno izvajati vaje za mišice…