Donne incinte

Poiché sono prima di tutto una madre e una moglie, e metto la mia famiglia al primo posto, e non sono il tipo di persona che “bazzica” in palestra tutti i giorni, poiché ho una montagna di impegni domestici, materni, familiari e, non da ultimo, lavorativi, ho messo a punto un programma di allenamento che NON richiede il TUO sacrificio, la tua rinuncia o molto tempo, e che ti manterrà in forma anche durante la gravidanza. Raccomando 3 sessioni di allenamento a settimana.

Durante il periodo della gravidanza è importante mantenere le nostre abitudini sportive, ma senza carichi eccessivi. Ricordati che porti nel ventre una nuova vita, quindi è importante prenderti cura del tuo corpo, perché così facendo ti stai prendendo cura anche del corpo del tesoro che porti in grembo.

Il programma di allenamento DONNE INCINTE è destinato alle donne in gravidanza per mantenere la massa muscolare anche durante la gravidanza stessa. È consigliato soprattutto per le persone che erano già attive nello sport prima della gravidanza.

Il programma contiene esercizi statici per rafforzare la massa muscolare. Pesi e bottiglie d’acqua vengono utilizzati durante l’allenamento. L’esercizio per le donne incinte contiene 6 programmi di allenamento che consistono in esercizi per tutto il corpo.

La particolarità di questo programma è che la sua difficoltà diminuisce di settimana in settimana, man mano che il carico sulla donna incinta aumenta di settimana in settimana (man mano che il bambino e la pancia crescono). Ecco perché il programma di allenamento ed esercizi in gravidanza è composto in modo tale che l’intensità diminuisca da un allenamento all’altro o ogni settimana. Nella scheda “Profilo” dell’applicazione Extreme Training®️, puoi trovare la cronologia del tuo allenamento (numero di calorie bruciate per allenamento, tempo trascorso ad allenarti, numero di esercizi eseguiti…) per ogni singolo giorno.

Il programma di formazione DONNE INCINTE ti offre:

rafforzamento muscolare, migliore postura e meno dolore alle spalle e alla parte bassa della schiena
allenamento efficace per forza, resistenza e mobilità
miglioramento delle prestazioni fisiche, stabilità e equilibrio
miglior’ benessere generale
maggior’ fiducia in se stessi

E poiché come madre e moglie mi chiedo spesso cosa cucinerò domani, ho preparato ben 1.825 suggerimenti di pasti sani con ricette e apporto calorico calcolato.

Quindi, oltre all’accesso agli allenamenti guidati, potrai accedere anche alle ricette sani e nutrienti!

Con un semplice clic sulla scheda Ricette dell’applicazione Extreme Training®️ avrai a portata di mano la risposta alla domanda su cosa cucinare.