15 min di esercizi

Poiché sono prima di tutto una madre e una moglie, metto la mia famiglia al primo posto e non sono il tipo di persona che “frequenta” la palestra tutti i giorni, perché ho una montagna di compiti domestici, materni, familiari e, non da ultimo, lavorativi, ho messo a punto un programma di allenamento che potete fare quando non avete tempo per un allenamento più lungo (normale).

Gli allenamenti di 15 minuti sono adatti a persone con poco tempo e un’elevata forma fisica.

Possiamo eseguirli quando non abbiamo tempo per il normale allenamento.

Sono composti in modo tale da aumentare la nostra frequenza cardiaca il più possibile in 15 minuti e ottenere così l’effetto EPOC. Puoi leggere cos’è l’effetto EPOC nel mio blog. Questo programma di allenamento contiene 14 sessioni di allenamento guidato.

Tutto l’allenamento consiste in esercizi elementari che vengono eseguiti senza alcun’ attrezzatura. La particolarità di questo programma è che, oltre all’allenamento per tutto il corpo, contiene anche l’allenamento per parti specifiche del corpo. Quindi puoi scegliere tu stesso l’allenamento guidato per una parte specifica del tuo corpo. Nella scheda “Profilo” dell’applicazione Extreme Training®️, puoi trovare la cronologia del tuo allenamento (numero di calorie bruciate per allenamento, tempo trascorso ad allenarti, numero di esercizi eseguiti…) per ogni singolo giorno.

Il programma di formazione 15 min DI ESERCIZI ti offre:

un modo rapido e semplice per arrivare alla figura desiderata
rafforzamento muscolare, migliore postura e meno dolore alle spalle e alla parte bassa della schiena
consumo calorico più veloce e perdita di depositi di grasso in eccesso
allenamento efficace per forza, resistenza e mobilità
miglioramento delle prestazioni fisiche, stabilità e equilibrio
miglior’ benessere generale
maggior’ fiducia in se stessi
figura sagomata
risultato garantito
risultato visibile dopo solo 2 settimane di allenamento

E poiché come madre e moglie mi chiedo spesso cosa cucinerò domani, ho preparato ben 1.825 suggerimenti di pasti sani con ricette e apporto calorico calcolato.

Quindi, oltre all’accesso agli allenamenti guidati, potrai accedere anche alle ricette sani e nutrienti!

Con un semplice clic sulla scheda Ricette dell’applicazione Extreme Training®️ avrai a portata di mano la risposta alla domanda su cosa cucinare.