Oddelki
Blog

Kako ostati fit? Enostavno!

Najvrjetneje ste si vsi že kdaj zastavili vprašanje kako ostati fit? Predolgo sedenje, nepravilni in nezdravi obroki, premalo spanja – vse to vpliva na slab videz, prekomerno telesno težo in zdravje, pa tudi na notranje nezadovoljstvo s samim seboj. Obstajajo načini, kako vse slabo, kar hiter življenjski ritem s seboj…Nadaljuj z branjemKako ostati fit? Enostavno!

Oddelki
Blog

Telesna aktivnost krepi imunski sistem

V zadnjih mesecih se vsi ukvarjamo s tem, kako okrepiti sposobnost telesa, da se lahko ta učinkovito brani pred različnimi okužbami in boleznimi. Na žalost ni čarobne tabletke, ki bi iz naše imunosti naredila nepremagljiv obrambni sistem pred virusi, bakterijami, glivicami in drugimi mikroorganizmi. Odličen recept za močan imunski sistem…Nadaljuj z branjemTelesna aktivnost krepi imunski sistem

Oddelki
Blog

Vpliv vnosa tekočine na razpoloženje

Govorili smo že o duševnem zdravju, danes pa se bomo ukvarjali s tekočinami. Ustrezna hidracija je zelo pomembna za biološke funkcije, saj je naše telo sestavljeno iz 55-75% vode, vpliva pa tudi na kognicijo razpoloženje in koncentracijo. Splošno priporočilo za ženske je približno 2 litra, za moške pa približno 2,5 litra. Vendar to…Nadaljuj z branjemVpliv vnosa tekočine na razpoloženje

Oddelki
Blog

3 razlogi, ki niso estetske narave, zakaj je pomembno okrepiti mišice zadnjice?!

Če želimo izbrati mišično skupino, ki je najbolj priljubljena pri nežnem spolu, potem gre zagotovo za gluteus. Malo katera ženska ne želi imeti trdno oblikovane in lepe zadnjice. Toda poleg estetskih razlogov ima izvajanje vaj za krepitev gluteusnih mišic številne druge prednosti. Spodaj vam predstavljam 3 razloge, zakaj je dobro…Nadaljuj z branjem3 razlogi, ki niso estetske narave, zakaj je pomembno okrepiti mišice zadnjice?!

Oddelki
Blog

Priprava zelenjave in njena obdelava

Zelenjavo je mogoče pripraviti na sto in en način. Pa ste se kdaj spraševali kako poteka pravilna priprava zelenjave, v kolikor želimo obdržati kar največ hranilnih snovi, vitaminov in mineralov v živilu? Kuhana ali surova zelenjava? Ko se pogovarjamo o tej temi, obstajata dve vrsti ljudi. Nekateri jedo samo domačo,…Nadaljuj z branjemPriprava zelenjave in njena obdelava

Oddelki
Blog

Škodljivi nasveti, ki vas lahko stanejo

Za razliko od najpogostejših situacij, ko govorim o najboljših nasvetih, bomo zdaj prešli na tiste, ki bi jih uvrstil v kategorijo popolnoma neuporabnih. »Kvazi« znanost je povsod okoli nas in resnično želim, da jo ločite od uradne. Ne morem si kaj, da ne opazim, koliko škode povzročajo miti, ki še vedno…Nadaljuj z branjemŠkodljivi nasveti, ki vas lahko stanejo

Oddelki
Blog

Kaj je plank in koristi te vaje

Najvrjetneje ste v zadnjem času že opazili, da veliko govorim o tem kaj je plank. Kot osebna trenerka, ter inštruktorica na skupinskih treningih vem, da lahko pričakujem 2 tipa reakcij, ko na treningu naročim puncam vajo Plank. Tiho mrmranje tistih, ki to vajo sovražijo, ter »skrito« veselje drugih, ki to…Nadaljuj z branjemKaj je plank in koristi te vaje

Oddelki
Blog

Kaj je EPOC in kako ti lahko koristi?

Najvrjetneje ste že kdaj slišali o EPOC učinku, če pa še niste vas pa najvrjetneje zanima kaj to je, ter kako vam bo EPOC učinek pomagal pokuriti maščobne obloge na vašem telesu. Opazili ste, da ko po kuhanju ugasnete peč, le ta ni takoj hladna. Traja nekaj časa, da se…Nadaljuj z branjemKaj je EPOC in kako ti lahko koristi?